A partir de los 3 años, los niños disponen de un mayor control en sus movimientos, su psicomotricidad ya está desarrollada en gran medida y pueden empezar a realizar ejercicios fáciles con nosotros. A mí me encanta hacer gimnasia, y para poder estar con ellos y a la vez hacer ejercicio, no me queda otro remedio que poner la esterilla en el suelo del salón y jugar a que hacemos gimnasia juntos. Me ha sorprendido que les divierte de verdad. Está claro que no se pueden hacer todos los ejercicios porque llega un momento que se tiran encima de uno, pero durante un rato sí que me siguen lo que yo hago.
- Tumbarse de lado y levantar la pierna repetidamente: primero flexionada con la rodilla mirando al techo; luego estirada con la rodilla mirando al frente. Hacer 20 repeticiones de cada uno y cambiar de pierna.
- Tumbarse boca arriba y levantar el tronco hasta 45º con las manos estiradas, como queriendo tocar algo delante. Hacer 20 repeticiones, descansar, y hacer otras 20. Levantar las dos piernas y hacer bicicleta contando 20 y posteriormente hacer la tijera (abriendo y cerrando las piernas) contando 20 también.
- Tumbarse boca abajo y levantar el tronco con las manos puestas en la nuca: hacer 20 repeticiones.
- Ejercitar la elasticidad: sentarse abriendo las piernas y tocar con el tronco a la derecha, adelante, y a la izquierda.
Espero que os sirva como guía para poder hacer algo de ejercicio un par de días a la semana.
Viernes, 9 de Abril de 2010
En forma, Juegos