Estos son algunos de los ejercicios que podemos realizar con ellos. Es muy bueno que los realicen con una música animada de fondo: 

1. Esquivar en zig-zag: colocamos en hilera unos balones en el suelo, separados unos 50 cm entre ellos. El niño tiene que ir esquivándolos en zig-zag, sin tocar ningún balón.
2. Círculos en torno al balón: le diremos a nuestro hijo que apoye las manos sobre un balón que está en el suelo. El niño deberá dar vueltas alrededor del balón, apoyándose en él con las manos y dejando las piernas rectas, lo más estiradas posibles.
3. Chutar y parar: nuestro hijo jugará de jugadas y de portero a la vez. En un espacio abierto, le diremos que chute con su pie dominante y, después de chutar, tendrá que correr hasta sobrepasar el balón y recogerlo con las manos, como un portero.
4. Equilibrio con el balón: para este ejercicio, el niño deberá poner un pie encima del balón y el otro en el suelo. A la señal indicada, deberá cambiar rápidamente de posición, intercambiando los pies.
5. Botar la pelota: es muy importante para la coordinación de los movimientos. Primero tendrán que botar continuamente, como si de un jugador de baloncesto se tratase. Cuando se vayan soltando, complicaremos el ejercicio de modo que a la señal indicada, levanten una pierna y pasen la pelota por debajo.

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1. Tumbarse de lado y levantar la pierna repetidamente: primero flexionada con la rodilla mirando al techo; luego estirada con la rodilla mirando al frente. Hacer 20 repeticiones de cada uno y cambiar de pierna.
2. Tumbarse boca arriba y levantar el tronco hasta 45º con las manos estiradas, como queriendo  tocar algo delante. Hacer 20 repeticiones, descansar, y hacer otras 20. Levantar las dos piernas y hacer bicicleta contando 20 y posteriormente hacer la tijera (abriendo y cerrando las piernas) contando 20 también.
3. Tumbarse boca abajo y levantar el tronco con las manos puestas en la nuca: hacer 20 repeticiones.
4. Ejercitar la elasticidad: sentarse abriendo las piernas y tocar con el tronco a la derecha, adelante, y a la izquierda.

Espero que os sirva como guía para poder hacer algo de ejercicio un par de días a la semana.

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